Exercices

Quels sont les exercices sportifs à pratiquer sans appareil ?

Les exercices de cardio training permettent le développement de ses muscles et renforcent son système cardio-respiratoire et cardio-vasculaire.

Pour cela, il suffit d’augmenter les battements du cœur en réalisant un effort physique.

Les exercices à pratiquer sans appareil sont :

▫️ Le jumping jack : être debout les bras tendus le long du corps et les jambes serrées. Sauter en écartant les jambes et en remontant les bras.

▫️Les pompes : placer ses mains, au sol, à largeur des épaules et ses genoux joints au sol, le cors tendu. Fléchir les bras.

▫️ Le gainage : se mettre sur les coudes au sol et jambes tendues.

Quels sont les exercices sportifs à pratiquer avec appareil ?

Les appareils de musculation pour le cardio sont :

▫️ Le rameur : être assis, attrapez la poignée, propulsez et tirez les jambes tendues. Faire le mouvement inverse.

▫️ Le vélo d’appartement : être assis et pédaler à son rythme.

▫️ Le tapis de course : être debout et courir à son rythme.